乳酸菌　おススメサプリはこれ！乳酸菌サプリランキング

乳酸菌はかならずしも生きて腸まで届かなければ効果がないというわけではありません。死んだ乳酸菌は腸で善玉菌のえさになり、善玉菌を活性化させます。死んだ乳酸菌やオリゴ糖など腸のもともと住み着いている善玉菌を増やすような摂取をプレバイオティクスといいます。

生きた乳酸菌を摂取しても、その人の腸内環境に合わなければ生き残ることはできませんし、もともと住み着いている善玉菌を競合を起こすケースもあります。その点、死んだ乳酸菌はもともと定着している菌をサポートしますので生きた菌をとるよりも安定性があります。

死んだ乳酸菌は比較的簡単にサプリに配合できるので一度に大量に摂取できるというメリットと、もともと腸に生息する善玉菌を活性化するため安定した効果を得ることができるといわれています。

生きた乳酸菌などの善玉菌を腸内に取り入れることをプロバイオティックスといいます。生きたまま摂取することで、腸内で直接善玉菌となり活動できる可能性があります。

生きた乳酸菌は腸で直接善玉菌として作用します。乳酸菌の効果を最大限に得るためにはやはり生きて乳酸菌を腸まで届けたほうがいいでしょう。たとえばラブレ菌は免疫力活性に効果的な乳酸菌といわれていますが、この効果を得るためにはラブレ菌を生きて腸まで届けなければいけません。

乳酸菌はさまざまな種類があり、その効果もそれぞれ異なっています。また乳酸菌には生きた菌と死んだ菌があり、それらもそれぞれメリットがあります。つまり乳酸菌の効果を最大限に引き出すためにはさまざまな乳酸菌を同時に取った方がいいのです。おススメは複数のサプリメントを並行して交互に利用することです。

また人それぞれ腸内の善玉菌の分布は異なっていますので、その人に合う乳酸菌は異なります。よって一つだけでなく、いろいろな乳酸菌を試して自分に合ったものを選ぶのもコツの一つです。